ОЛЬГА КАА
Медитация на расслабление
15 минут для себя: для тех, кто забыл, что значит чувствовать себя расслабленно и спокойно
Вы точно узнаете себя!
Отдых есть. Восстановления — нет.
Ты взяла выходной. Легла пораньше. Может, даже съездила куда-то.
Но через день-два — то же самое: та же тяжесть, те же напряженные плечи, то же ощущение, что с утра уже устала.
И это не слабость характера и не «надо просто лучше отдыхать».
Это значит, что нервная система застряла в режиме напряжения. И сколько ты ни спи, она не переключается. Потому что самостоятельно переключиться она уже не может.
Ты взяла выходной. Легла пораньше. Может, даже съездила куда-то.
Но через день-два — то же самое: та же тяжесть, те же напряженные плечи, то же ощущение, что с утра уже устала.
И это не слабость характера и не «надо просто лучше отдыхать».
Это значит, что нервная система застряла в режиме напряжения. И сколько ты ни спи, она не переключается. Потому что самостоятельно переключиться она уже не может.
ДЛЯ КОГО МЕДИТАЦИЯ
Если вы испытываете эти ощущения , то данная медитация вам точно подойдет
ничего не радует и постоянно чувствуете напряжение и усталость, которая не проходит
ничего не хочется, и отдохнуть нормально не получается
с трудом засыпаете, даже когда валитесь с ног, а просыпаетесь снова уставшими
раздражаетесь на мелочи, срываетесь на близких, а потом вините себя
сложно расслабиться, даже когда нет ничего срочного и важного
испытываете тревогу, если ничего не делаете
нужна срочная перезагрузка,
и важно быть в ресурсе
и важно быть в ресурсе
в стрессовых ситуациях, когда необходимо быстро себя восстановить и обрести спокойствие
Как работает медитация
Медитация -это расслабление. Все это время вы будете слышать мой голос, плавно погружающий вас в легкий транс, благодаря которому вы замедлитесь и расслабитесь, а фоновая музыка будет вас наполнять и соединять с собой и своим подсознанием.
Ее можно слушать в любое время и в любом месте:
по дороге на работу, в обеденный перерыв, с утра или на ночь, одному или с детьми…
Ее можно слушать в любое время и в любом месте:
по дороге на работу, в обеденный перерыв, с утра или на ночь, одному или с детьми…
Голос, ритм и специальная техника погружения помогают вашей нервной системе, наконец, выдохнуть и перезагрузиться.
Я провожу вас через состояние, в котором:
— мозг замедляется
— тело расслабляется
— уходит внутренний контроль
— снижается уровень напряжения
— мозг замедляется
— тело расслабляется
— уходит внутренний контроль
— снижается уровень напряжения
И постепенно:
+ тело выходит из режима «выживания»
+ включается восстановление
+ появляется ощущение покоя и опоры
+ тело выходит из режима «выживания»
+ включается восстановление
+ появляется ощущение покоя и опоры
Что вы почувствуете после медитации?
- спокойствие и расслабленность
- прилив сил и ощущение отдыха
- уйдут спазмы в мышцах и внутреннее напряжение
- интеллектуальная “жвачка” вас покинет
- Многие засыпают прямо во время медитации. Это нормально. Это связано с полным расслаблением. Поэтому я рекомендую поставить себе заранее будильник на 20 минут. Почему именно 20? Подарить себе дополнительно 5 минут тишины и спокойного возвращения в “здесь и сейчас”.
МЫ ВСЕГДА ОТКРЫТЫ К ОБЩЕНИЮ
pobeda@consulting.bz
+9 788 352 2178
+9 788 352 2178
PHOTO CREDITS: rawpixel.com
Все фотографии, тексты и видеоматериалы принадлежат их владельцам и использованы для демонстрации. Пожалуйста, не используйте контент шаблона в коммерческих целях.
Все фотографии, тексты и видеоматериалы принадлежат их владельцам и использованы для демонстрации. Пожалуйста, не используйте контент шаблона в коммерческих целях.
